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天下武功
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少林拳 深功出巧匠·苦练出真功
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
清代有一位著名的少林内功大师，名叫叶秀标，他是浙江省瑞安洛川人，生于1808年，逝世于1875年。在清朝中叶，叶秀标师从薛雪景，学习了少林小八卦内功，这门功夫如今被称作铜钟气功。小八卦拳是少林内功的一个重要流派，明末时期在川黔等地广泛传播。到了清朝中叶，峨眉僧澄慧（也被称为宏弘大和尚）掌握了这门功夫的精髓，并东游至江浙地区，因仰慕第十洞天的美景，途径东瓯。宏弘大和尚将这门功夫传给了浙江瑞安的薛雪景，薛雪景又将其传授给了叶秀标和薛雪醇。叶秀标一生都致力于少林拳术的研究与练习，“从未有一天炫耀过自己的武艺。与人比试时，手臂刚一接触，对方就被震退数十步，却不知何时跌倒。”叶秀标还留下了口传的金口诀，并曾赠诗给弟子黄恩南：“功夫看似简单实则难，学步之初已耗尽全力。得心应手全靠师父传授，练形养神胜过灵丹。与人交往要防止动手，待客时要避免坦诚过度。三戒之名应牢记，奇书要义需细品。”
单鞭下势随着动作顺势蹲下身子，右脚弯曲膝盖并横放，左脚则伸直贴紧地面，脚趾朝上，身体稍微向后仰。右手掌心朝上，伸直举到耳朵前方；左手也是掌心朝上，直接伸到膝盖位置。默默数三十六个字。这个动作能治疗膝盖不灵活、腿部腘窝痹痛以及脚气导致的寒冷等症状。做的时候应该让肢体轻盈敏捷，精神内敛与气息相合。要避免足膝偏斜，身体下沉过重。（见图7）图片
犀牛望月势左脚站稳，右手握拳弯曲腰部后仰，侧身将左手向下压低接近地面。右脚平直伸出，脚心随意放置，心中默念十八个字。然后换成右侧做同样的动作。这个动作能治疗上下半身不遂、风痹导致的腿寒等疾病。做的时候应该身体平稳、气息顺畅、腰部挺直、精神饱满。要避免心浮气躁、胆怯以及背部弯曲、肩膀下垂。（见图8）图片
金鸡独立势右手握拳向前上方伸直，左手握拳弯曲抱在胸前，离身体大约一尺远。左脚弯曲抬起，脚跟斜向右大腿前方，搬腿六次。然后换右侧做同样的动作。这个动作能治疗胫骨疼痛痿弱、难以伸屈等问题。注意事项与前面相同。（见图9）图片
横提劲法随着动作将两脚并拢站好，两手握拳伸直与肩平齐，虎口向前，好像提着东西一样。然后向上提到耳前，再向下放到季肋部（肋骨下方），上下重复三十六次。这个动作能治疗背痛、脖子僵硬以及寒湿侵袭导致的疼痛。做的时候应该心神宁静、气息内敛，缓缓提举不要用力。（见图10）图片
直提劲法两手握拳从下方向上伸直，稍微向前倾斜，高度与肩膀平齐。然后将拳头连同手肘一起降下一尺左右，再重新举起与肩膀平齐并稍微向前倾斜。这样重复十次。这个动作能治疗手肘手臂的困倦感以及肩膀的痹痛。做的时候，手肘手臂要悬空提起，并保持力量，不要弯曲手肘且气息要充实。（见图11）图片
跳高法随着动作将两手收在大腿旁边握拳，身体下坠，然后顺势向上跳跃，好像攀爬东西一样。这样连续跳跃六次，能治疗下半身难以伸缩的问题。做的时候应该身体轻盈、脚步敏捷、气息好像凌空一样。要避免畏缩不前、膝盖僵硬、身体沉重的情况。初学者可以在两脚脚踝处系上沙袋，从四两逐渐增加到四十两，如果能跳到六尺高，去掉沙袋后就能轻松越过墙壁或爬上屋顶无所不能。（见图12）图片
左右开弓如射鹏站成丁字步稍微向左前方倾斜左手握拳伸直高度与肩膀平齐；右手握拳弯曲手肘放在胸前好像拉弓一样。然后随着步伐转向右侧也做同样的动作重复十二次。这个动作能治疗手臂的风湿痹痛以及手足瘫痪等问题。做的时候应该身体灵活、动作圆润、关节放松。要避免僵硬不遂、用力向内拉拽的情况。（见图13）图片
两手触地固肾腰两手握拳弯腰屈身伸手触摸地面抬头吸气并叩齿十二次。然后随着动作将身体挺直，两手分开伸展，同时张口缓缓呼出气息。这样重复六次能治疗全身气血不和、经脉堵塞、手足麻痹以及背腹腰胯寒冷等症状。（见图14）图片
双手托天理三焦这个动作与上一个动作相连做的时候应该脚踏实地、仰头自然。要避免膝盖和身体偏斜、气息浮躁、精神呆滞的情况。（见图15）图片
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